jakie ćwiczenia

[...] dokładnie odwrotnie - nawet jak pacjent umiera to jeszcze kombinują jakby go naturalnie wyleczyć. Jak już pisałem chodzi mi po głowie podsumowanie 6mcy, a jak zobaczyłem jakie eleganckie Gwid wysmarował u siebie w dzienniku to już całkiem czuję potrzebę uzewnętrznienia :-P Dzisiaj popołudnie z dziećmi więc regeneracja dla ciała i ćwiczenia [...]

[...] Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Jak masz jakieś pytania - wal śmiało Przemo - co o tym sądzisz? Innych forumowiczów też proszę o ewentualne uwagi co do tego planu ------------------------------ *Nie [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] żadnych "skutków ubocznych"? Bo kręgosłup i tak mam chyba już dość "poskręcany" od siedzenia przed kompem... Tak jest to odpowiedni wiek.....napisz jakie jest to skrzywienie kregoslupa... czy kifoza piersiowa czy lordoza lędźwiowa lub może skrzywienie boczne (dla Pana z gornego posta zwis na drazku tzw. cwiczenie [...]

[...] w internecie czesto ludzie pisza bzdury a wileu ludzi ich slucha....czytaj ksiazki to jest podstawa do zdobywania wiedzy:) Co do nick666 1. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd [...]

11 miesięcy to nic, w sumie to nawet nie potrzebujesz ćwiczenia partii 2x w tygodniu. Jakie 4 ćwiczenia po 2 serie? Przecież rozpisałem ćwiczenia i obok serie, wyciskanie płasko 4 serie, skos sztanga 3 serie itd. razem w tygodniu daje nam to 14 serii, a właśnie ilość serii w tygodniu jest najważniejsza

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

maramizm cwiczenia jakie polecam sa rozpisane w innym watku. Zeby moc szla trzeba oprocz sily dolozyc plyometryke przede wszystkim i jakies cwiczenia dynamiczne jak podskoki ze sztanga i rwania. Jak masz zastoj to warto np zmienic ilosc powtorzen, cofnac sie z ciezarem, zrobic tydzien przerwy...to jest dosc trudna sprawa bo zeby bylo inaczej [...]

[...] nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie [...]

panowie jakie są proste cwiczenia na kolano skoczka? I ogolnie jakies cwiczenia na kolana ale bez obciazen zadnych bo poki co i to i to mi sie przypałetało Zmieniony przez - marmur w dniu 2013-08-15 22:32:10

[...] był trening, trochę mnie przyblokował @ i nadmiar roboty, więc nie udało się w niedzielę tak jak planowałam...Trochę jestem słaba, ale staram się cisnąć, zwłaszcza jak widzę jakie ciężary przerzucają konkursowe dziewczyny (życzę powodzenia wszystkim twardzielkom ;-) ) Dorzuciłam dziś trochę w MC i chyba przestaję się bać tego ćwiczenia. W [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] 7) Szrugsy sztangielkami: 2x22kg x 30 / 2x31kg x 30/30/30 8) Hip thrust: 115-117kg x 40/40/40/40 Trochę się nakombinowałem, lecz udało się zrobić prawie wszystkie ćwiczenia jakie mam w planie. Podciągania w chwycie neutralnym nie mam jak zrobić, więc tego ćwiczenia nie będzie. Ogólnie drążek jest na wysokości 185cm, więc muszę mocno kontrolować [...]

może spróbuj jogę na bolesny okres, są jakieś ćwiczenia z tego, co pamiętam, które pomagają podobno. Jedno nazywało się "ostryga", ogólnie takie rozicągające miednicę, zdaje się Ooo...znowu coś nowego. Oczywiście jestem zainteresowana. Dzięki };-) Na pewno wypróbuję. Muszę zgłębić ten temat. Tak, czy tak macy mi nikt nie zakazał %-), więc [...]

Jakie masz ćwiczenia na brzuch??? Mój brzuch zrobił się niejako sam :-)), jak zaczęłam więcej jeść i ćwiczyć siłowo i to najbardziej w okresie, kiedy żadnych typowych ćwiczeń na brzuch nie miałam 8-O Poza tym wszystko, co robię jest jawne, wystarczy poszperać w moim dzienniku :-)) Nie mam żadnych tajnych ćwiczeń :-> Melduję, że żyję ;-] Za radą [...]

[...] obserwowac a przede wszystkim zdecydowanie zwolnic. Zatem moja poprzednia rozpiska wlasnie przeszla do historii. Wsadzam dume do kieszeni i powracam do takich treningow, jakie wykonywalam podczas urlopu, czyli zakladam ze bede sie ruszac przez ok godzine dziennie. Tak ot po prostu bede wykonywac cwiczenia na ktore mam ochote I ktore z jednej [...]

[...] moj weekendowy trening... Paula, pewnie, ze sie podziele. Wyprobowalam wiele przepisow I zaden w pelni mnie nie zadowalal, dlatego zrobilam po swojemu. Uzyj takich warzyw jakie najbardziej lubisz I w takich ilosciach jakich chcesz bo to I tak wszystko sie przegryzie smakami. Najwiecej ilosciowo jest marchewki, pietruszki I selera, u mnie [...]

mam takie pytania co do treningu na wyskok: 1. ile razy w tygodniu treningi robic, w jakie dni? bo sa TRENING I i TRENING II 2. ile %-owo obciazenie np do przysiadow i do innych cwiczen 3. czy cwiczenia wykonywac tak, ze: przysiad x 9, 8, 8, 7 wyskoki z półprzysiadu x 12, 11, 10 czy tak, ze: przysiady x 9 wyskoki z półprzysiadu x [...]

Nie ma co podziwiac, trzeba dzialac, tym bardziej ze widze jakie izo dziala cuda, kolezanka brala i po kilku miechach po tradziku ani sladu, ja na szczescie plecy mam czyste, za to na twarzy czesto cos tam sie pojawia. Jesli sie dba o profilaktyke to nie jest tak zle, tym bardziej ze mocno ufam mojej dermatolog, chodz dzisiaj kregoslup i barki sie [...]

[...] więcej powtórzeń i mniej serii, np. 3x15 albo 3x20, bo po prostu trudniej w nich o drastyczny progres w obciążeniu. to tylko ogólna tendencja, którą dostrzegłam, bo generalnie ilością serii i powtórzeń można w każdej chwili manipulować ;-) a najbardziej satysfakcjonujące jest, jak się samemu odkrywa, jakie rozłożenie zakresów bardziej służy :-)